南宫ng28相信品牌力量幸 ．生物学与社会 主 物技 蓉 塞翱饕壁蘸强躐蜜遴囊窜鼢 霹 山东省青岛理工大学体育部(266520) 王 军 文章编号1005 — 2259( 2013) 7x 一 0071— 02 研究发现 ， 人类主要是依靠多种多样的生物钟来 维持正常的生命活动。生物钟是生物体 内的一种无 形的“ 时钟 ” ， 主要用于负责生物 机能 的调节 。生物 钟有很多种不同的说法 ， 如生物节律 ， 生物节奏 ， 生物 韵律等 。其实 ， 生物钟就是人们在不同时间所表现 出 来的不同的行为方式， 以及做事情时的效率。因此，将生物钟理论有效地应用到体育训练中， 能够提高运 动员的训练效率 ， 也能为体育教练在对运动员设...
幸 ．生物学与社会 主 物技 蓉 塞翱饕壁蘸强躐蜜遴囊窜鼢 霹 山东省青岛理工大学体育部(266520) 王 军 文章编号1005 2259( 2013) 7x 一 0071 02 研究发现 ， 人类主要是依靠多种多样的生物钟来 维持正常的生命活动。生物钟是生物体 内的一种无 形的“ 时钟 ” ， 主要用于负责生物 机能 的调节 。生物 钟有很多种不同的说法 ， 如生物节律 ， 生物节奏 ， 生物 韵律等 。其实 ， 生物钟就是人们在不同时间所表现 出 来的不同的行为方式， 以及做事情时的效率。因此，将生物钟理论有效地应用到体育训练中， 能够提高运 动员的训练效率 ， 也能为体育教练在对运动员设置训 练时提供很好 的参考。 1 生物钟理论在体育训练 中的应用 在国内外 ， 越来越多的人开始关 注生物钟理论给 人们带来的重要影响。同时， 在体育训练中， 生物钟 理论也得到了很大 的应用 。教 练对运动员的生 物钟 进行分析和研究 ， 然后绘制出每个运动员的生物钟曲 线 ， 其中包括体力、 情绪和智力节律波状曲线图， 然后 在训练中， 依据曲线图为运动员制定合适 的训练。这 样有助于运动员达到最佳的状态， 并且能够在将来的 比赛中取得最好 的成绩。另外 ， 对每个参赛运动员的 生物钟进行调查研究 ， 有助于教练挑选在比赛期间处 于生物钟旺盛时期的运动员参加比赛， 从而使整个团 体拿到较好的成绩。对 于如何提高运动员 的技能有 很多方法 ， 而生物钟 的调节是非常重要 的。例如 ， 教 练通过了解运动员的体力、 情绪和智力等的变化规 律， 就能帮助运动员在比赛训练中制定适合他本身的 训练计划 ， 从而提高运动员训练的效率 。 很多时候， 人们发现比赛中出现了“ 黑马” ， 这是 运动员在比赛时超常发挥， 得到了自己前所未有的水 平 ； 另一方面 ， 也有在平时的训练 中胜利在握的运动 员在比赛时却大失水准。很多人觉得难以理解， 但是 事实上这就是生物钟理论对运动员 的影 响。运动员 时好时坏的表现总会让教练头疼 ， 但如果 了解生物钟 理论， 并能将其合理有效地应用到运动员的训练中 去， 不仅有助于运动员在训练中达到最高的效率， 而 且能最大限度地延长运动员的职业生涯。 国内外很多学者对于生物钟理论的实际应用做 了很多研究 ， 他们通过实验对每个运动员的生物节律 和最终取得的成绩进行分析， 最后发现取得良好成绩 的运动员都是处在他们生物钟的高潮期。因此， 运动 员的状态好坏与其当时所处的生物钟环境有很大的 关联 。 2生物钟对体育训练的影响 每个人在不同的时期所体现 出来 的状态都是不 ． 同的， 而这种现象就是 由生物钟所调控 的。因此 ， 这 种具有规律性的变化被统称为节律。人体主要包括 3 种节律 ： 体力、 情绪 和智力节律。经研究发现 ， 这 3 种节律是以正弦曲线的形式呈现的周而复始的一种 运动。因此， 人类都存在体力、 情绪和智力高涨及低 落的时期。除此之外， 人体还存在着一种介于两者之 间的形态即临界 日。对于这 3 种节律 ， 在不同的时期 所体现的状态不同。具体如下： ( 1) 体力节律 的周期表现主要是 ： 高潮期 时人们 表现出来的是体力充沛， 精力旺盛， 动作灵敏， 能够进 行超负荷的练习且此后恢复的能力也比较强； 在低潮 期很容易产生疲劳， 相对比较懒惰， 总会感觉到做事 情力不从 心。( 2) 情绪节律 的周期主要表现是 ： 在高 潮期时人们的精力、 意志力等异常充沛、 强大， 而且大 脑运转的速度也非常快； 而在低潮期时， 总会表现出 抑郁， 心情低落， 做事也没有精力， 对 自己的信心也相 http： ／ ／ 州x． com
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