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　　人们身体里许多信号变化都和生物钟有关，比如体温、血压、脉搏甚至脑电波、心电波的变化等，有着昼夜变化的周期性调整。

　　人体生物钟的作用很大，身体上的每一个细胞都有自己的生物钟。大脑中有生物钟，每个器官，比如心脏、肝脏等都有生物钟。这些生物钟控制着你的生理活动，每件事都按照一定的规律进行。

　　想减肥的人，不论是有氧运动还是无氧运动都必须保证一定的强度。如果作息不规律，生物钟紊乱时，高强度的训练只会让你更加疲惫，长时间的生理疲惫会引发身体的“自我防御”，皮质醇的增加会带来脂肪的储存。那么运动的减肥效果就会大打折扣。

　　所以在一个相对稳定的身体环境内，好的训练和代谢状态，对减肥的人来说十分重要。

　　我们都理所当然地认为早上运动是有利于生物钟调整的，所以很多人都选择晨间运动，但实际上，下午运动调整生物钟的效果才是最佳的。

　　中国及美国学者都曾做过的一系列“运动生物钟”试验。研究结果显示，下午锻炼能让身体合成更多有利于生物钟的蛋白质，而且能够让这些蛋白质更有效地到达身体的各个部位。

　　从目前关于人类的生物钟研究来看，下午锻炼的效果也优于清晨。这是因为晨起之时，人在刚刚睡醒的时候，各种机能的反应都比较弱，还不能迅速适应锻炼。

　　生物钟很奇妙，它让习惯于早起的人起床后也许只要花费半个小时就能很清醒。所以适合自己的才是最好的，锻炼时间的选择也是如此。

　　但对于许多熬夜一族，因为已经人为造成了生物钟的紊乱，导致晚上入睡困难，白天总是犯困。对于这类人群，下午锻炼能够更加有效地帮助他们调理自己的生物钟。

　　我们一天中交感神经活动最强的时段是从早上6点到中午12点，这段时间也因此成为冠心病的高发时段。

　　尤其是在寒冷的冬季早晨，心脏不太健康的人一时适应不了急剧下降的气温，可能发生痉挛、南宫ng28相信品牌力量血管收缩，一运动又造成心跳加快，心肌收缩加速等。

　　最终多方面原因综合在一起，促使血压升高，引发心肌梗死、脑梗塞等严重甚至致命的后果。

　　许多人都会与朋友在周末相约进行羽毛球或者篮球等对抗性的运动，如果约在下午，你的表现会更好。

　　下午有氧代谢能力会比其他时段高出4%，这意味着你的耐力更好。下午跑步，可能比早上跑步能坚持更长的时间。

　　下午4到5点是我们一天中体温最高的时段，这能够让我们的肌肉保持温暖和弹性，从而有效地降低肌肉拉伤的可能性。

　　当然，很多人都无法做到下午锻炼，只能在早晚抽出时间锻炼，那么不妨做一些补救措施。

　　早上锻炼以前，先充分接触光线，让自己的大脑和身体都醒过来，可以喝少量的咖啡或者茶。